SOLUZIONI EFFICACI PER DIMAGRIRE

Vitamina D: Aiuta a Dimagrire?

In questo articolo ti parlerò della Vitamina D, che da qualche anno sta riscuotendo un importante successo anche nel trattamento dell'obesità e delle sue complicanze.

Vitamina D - Olio di Pesce
Capsule di Olio di Pesce - Una fonte naturale di Vitamina D


Indice Articolo

Generalità

La Vitamina D è una vitamina liposolubile, caratterizzata da un metabolismo molto complesso e da nobili attività biologiche.

Oltre alla regolazione del metabolismo calcio-fosforo, la Vitamina D rientrerebbe nella regolazione di numerosi eventi cellulari.

Diversi studi hanno cercato di caratterizzare l'impatto della Vitamina D sul metabolismo ossidativo, indagandone l'utilità per il dimagrimento e la gestione del peso corporeo.

Nonostante la presenza, seppur poco rilevante, di Vitamina D in alcuni alimenti come il latte o le frattaglie, la principale fonte di questa Vitamina è costituita dalla sintesi endogena, stimolata dai raggi UV e completata in diverse fasi dal fegato e dal rene.

La Vitamina D in forma attiva, nota come Vitamina 1-25 OH D3 o 1-25 di-idrossicolecalciferolo, è responsabile dell'attività biologica di questa molecola.

Indicazioni

Perché si usa la Vitamina D? A cosa serve?

Le applicazioni cliniche e nutraceutiche della Vitamina D sono molteplici e ampiamente riconosciute dalla comunità scientifica.

Tra queste spiccano:

  • L'attività normalizzante i livelli di calcio e fosforo;
  • L'attività osteoprotettiva e anti-osteoporotica;
  • L'attività antinfiammatoria osservata in corso di patologie autoimmuni e autoinfiammatorie come la Psoriasi;
  • L'attività preventiva nei confronti del rachitismo;
  • L'attività protettiva nei confronti delle patologie oncologiche;
  • L'attività mio-protettiva, particolarmente utile in corso di sarcopenia o allenamento fisico intenso;
  • L'attività ipocolesterolemizzante, antipertensiva e cardioprotettiva;
  • L'attività immunomodulante.

Soprattutto nell'ultimo periodo, si è dato anche impulso all'utilizzo della Vitamina D nel trattamento dell'obesità e delle sue principali complicanze.

Proprietà ed Efficacia

Quali benefici ha dimostrato la Vitamina D, nel dimagrimento, nel corso degli studi?

Partendo da dati epidemiologici, che dimostravano una netta associazione tra bassi livelli di Vitamina D ed obesità, si è iniziato a ipotizzare un ruolo metabolico e anti-obesigeno per questa vitamina.

Foss YJ Vitamin D deficiency is the cause of common obesity . Med Hypotheses. (2009)

Interessanti studi avrebbero infatti osservato una particolare associazione tra basse concentrazioni ematiche di Vitamina D e iperconsumo calorico.

Correlazione molto probabilmente dovuta a un'iperattivazione del sistema nervoso ipotalamico AgRP/NPY coinvolto proprio nella stimolazione dell'appetito.

Zhang Z, Zhang Z Comment on "Vitamin D deficiency is the cause of common obesity" . Med Hypotheses. (2009)

Contestualmente veniva invece dimostrata la correlazione inversa tra Vitamina D ed insulino-resistenza, sottolineando così l'importanza di questa Vitamina nel controllo del metabolismo glucidico e nell'ottimizzazione del profilo insulinemico, sia nei pazienti diabetici che nei soggetti normali.

Liu E, et al Plasma 25-hydroxyvitamin d is associated with markers of the insulin resistant phenotype in nondiabetic adults . J Nutr. (2009) Nazarian S, et al Vitamin D3 supplementation improves insulin sensitivity in subjects with impaired fasting glucose . Transl Res. (2011) Knekt P, et al Serum vitamin D and subsequent occurrence of type 2 diabetes . Epidemiology. (2008) Rising serum 25-hydroxy-vitamin D levels after weight loss in obese women correlate with improvement in insulin resistance. Tzotzas T, Papadopoulou FG, Tziomalos K, Karras S, Gastaris K, Perros P, Krassas GE. J Clin Endocrinol Metab. 2010 Sep;95(9):4251-7.

Interessanti sarebbero anche i risultati di un recentissimo studio che dimostrerebbero l'associazione tra concentrazioni ematiche di Vitamina D e successo dietetico. Più precisamente, in questo trial clinico, i soggetti con concentrazioni ematiche di Vitamina D più alte avrebbero, a parità di intervento dietetico, ottenuto un calo ponderale più intenso.

Dairy calcium intake, serum vitamin D, and successful weight loss. Shahar DR, Schwarzfuchs D, Fraser D, Vardi H, Thiery J, Fiedler GM, Blüher M, Stumvoll M, Stampfer MJ, Shai I; DIRECT Group. Am J Clin Nutr. 2010 Nov;92(5):1017-22 Vitamin D3 supplementation during weight loss: a double-blind randomized controlled trial. Mason C, Xiao L, Imayama I, Duggan C, Wang CY, Korde L, McTiernan A. Am J Clin Nutr. 2014 May;99(5):1015-25

Oltre all'aspetto quantitativo, l'uso di Vitamina D, durante specifici protocolli di dimagrimento, contribuirebbe a preservare la massa magra dal deperimento, sostenendo così adeguatamente le capacità metaboliche del soggetto.

A high whey protein-, leucine-, and vitamin D-enriched supplement preserves muscle mass during intentional weight loss in obese older adults: a double-blind randomized controlled trial. Verreijen AM, Verlaan S, Engberink MF, Swinkels S, de Vogel-van den Bosch J, Weijs PJ. Am J Clin Nutr. 2015 Feb;101(2):279-86.

Dosi e Modo d'uso

Come usare la Vitamina D

Non è possibile definire a priori un dosaggio di Vitamina D riproducibile ed efficace per tutti.

Il dosaggio giornaliero di questa vitamina dovrebbe infatti essere valutato caso per caso, in base alle necessità cliniche, alle caratteristiche dietetiche e soprattutto ai valori ematici registrati.

In linea di massima, l'assunzione giornaliera di 400 – 800 UI risulterebbe già sufficiente a scongiurare eventuali rischi di carenze, mentre i dosaggi tenderebbero a crescere sensibilmente in caso di utilizzo clinico della Vitamina.

Per ottimizzarne l'assorbimento, sarebbe preferibile assumere la Vitamina D, contestualmente ai pasti o con fonti grasse.

Effetti Collaterali

L'uso di Vitamina D, secondo le opportune indicazioni, è generalmente sicuro e ben tollerato.

Dosi eccessive assunte per brevi periodi potrebbero tuttavia determinare la comparsa di stanchezza, addormentamento, inappetenza, secchezza delle fauci, nausea, vomito e disturbi gastroenterici.

Fortunatamente rare sono le intossicazioni da Vitamina D, clinicamente molto rilevanti.

Controindicazioni

Quando non dev'essere usata la Vitamina D

Non esistono controindicazioni assolute all'uso di Vitamina D.

Tuttavia, sia per le capacità d'accumulo che per gli effetti sul metabolismo del cacio, sarebbe opportuna la stretta supervisione medica nell'uso di Vitamina D in caso di:

  • Gravidanza e allattamento;
  • Patologie renali;
  • Ipercalcemia;
  • Aterosclerosi;
  • Sarcoidosi;
  • Iperparatiroidismo;
  • Tubercolosi;
  • Linfomi.

Interazioni Farmacologiche

Quali farmaci o alimenti possono modificare l'effetto della Vitamina D?

Considerando il metabolismo epatico a cui è sottoposta la Vitamina D, è facile immaginare le numerose interazioni farmacologiche a cui è esposta.

Studi di farmacocinetica dimostrano l'esistenza di interazioni farmacologicamente rilevanti tra Vitamina D e:

  • Alluminio, presente in molti farmaci destinati al controllo dell'acidità;
  • Digossina;
  • Farmaci antipertensivi ed in particolare Calcio-antagonisti;
  • Diuretici tiazidici;
  • Cimetidina;
  • Eparina.

Precauzioni per l'uso

Cosa serve sapere prima di assumere la Vitamina D?

Proprio in virtù delle numerose possibili interazioni farmacologiche, sarebbe opportuno consultare il proprio medico, prima di assumere Vitamina D contestualmente a terapie farmacologiche.

Consigli per l'Acquisto

Vendita Online Vitamina D

Vitamina D3 Formula Concentrata Rite Flex, Integratore Alimentare da 365 Perle Softgel 1000 UI Della Durata di 1 anno12,90€   COMODO UNO-A-DAY supplementazione capsula, un solo facile da inghiottire capsula al giorno ti dà un sano equilibrio di vitamina D
Complesso Vitamina D3 1.000 IU Nutravita – Integratore In Pillole Di Vitamina D3 Colecalciferolo Rinforza Protegge Ossa Denti Articolazioni Muscoli – 365 Capsule Gel Fornitura Per Un Anno Intero14,99€   ? FORMULAZIONE SPECIALE PER UN ASSORBIMENTO RAPIDO: Le capsule gel di Vitamina D 1.000 IU di Nutravita contengono ingredienti incontaminati e senza impurità che contribuiscono a mantenere forte e sano il Sistema Immunitario, rinforzano denti, ossa, articolazioni e le funzioni muscolari. Proprietà confermate dalla Autorità Europea per la Sicurezza Alimentare (EFSA).
Healthy Origins, Vitamina D3, 10000 IU, 360 Softgels38,50€   Nuova etichetta - Stesso grande formula, New Sunshine Guarda!
Vitamina D3 a rilascio prolungato 14.000 UI ad alto dosaggio (14 giorni), 180 compresse vegetali, qualità tedesca , promozione e resa gratuita entro 30 giorni Confezione unica (1 x 108 g)15,97€   Prodotto di qualità tedesca: Vitamina D3 a rilascio prolungato con 14.000 UI per compressa SENZA stearato di magnesio!
Vitamina D3 ad alto dosaggio 20000 UI (dose per 20 giorni) 180 compresse vegetali (divisibili) prive di magnesio stearato nella qualità premium tedesca e reso gratuito entro 30 giorni dall'acquisto16,97€   ? MASSIMA BIODISPONIBILITÀ: la nostra vitamina D3 a rilascio prolungato di alta qualità con 20.000 UI (unità internazionali) per compressa viene prodotta senza l'antiagglomerante magnesio stearato (sali di magnesio) per mantenere una buona biodisponibilità!
Jamieson, Integratore alimentare di Vitamina D, 90 compresse7,89€   La principale funzione della vitamina D consiste nel regolare il metabolismo del calcio favorendone l'assorbimento intestinale; inoltre contribuisce al manteniento di ossa normali.

Articoli Correlati



Indice Articoli

Integratori Per Dimagrire

5-HTP

Acido Alfa Lipoico

Acido Carnosico

Acido Clorogenico

Acido Idrossicitrico

Acido Linoleico Coniugato - CLA -

Acido Pinolenico

Alghe

Altea

Amfetamine naturali

Aminoacidi per Dimagrire

Arancio Amaro

Barrette Proteiche

Beta-Glucani

Bromelina

Brucia grassi

Cacao

Caffeina

Capsaicina

Caffè Verde

Carciofo

Carnitina

Carragenina

Chetoni di lampone

Cerotti per Dimagrire

Chitosano

Cissus

Coleus forskohlii

Cromo

Curcumina

Drenanti

Efedra

Eleuterococco

Estratto di Semi d'Uva

Eurycoma

Fagiolo Bianco

Feniletilamina

Fibre

Fieno Greco

Fichi

Finocchi

Fucoxantina

Fucus

Garcinia Cambogia

Ginseng

Ginseng del Sud

Glucomannano

Gomma Guar

Guggulsteroni

Griffonia

Guaranà

Hoodia gordonii

Inositolo

Inulina

Integratori per Dimagrire Velocemente

Khat - Catha edulis

Kombu

Iodio

Laminaria

Lassativi

Lecitina di Soia

Mango Africano

Matè

Moringa oleifera

Mucillagini

Nigella Sativa - Cumino Nero

Olio di Cocco

Omega 3

Papaina

Papaya

Pastiglie per Dimagrire

Pectina

Picnogenolo

Pillole Dimagranti

Piperina

Piruvato

Prebiotici

Probiotici

Proteine in Polvere

Psillio

Ravanello

Rosmarino

Selenio

Semi di lino

Sinefrina

Spirulina

Stack dimagranti

Tarassaco

Teina

Teobromina

Termogenici

Tè nero

Tè Verde

Tirosina

Tisane Dimagranti

Tireostimolanti

Trifoglio Rosso

Trigliceridi a Media Catena

Vitamina D

Yacon - Patata Dietetica

Yohimbina - Yohimbe

Withania - Ashwagandha

Xantano

Zafferano

Farmaci Per Dimagrire

Amfepramone

Benfluorex

Benzedrina

Benzfetamina

Bupropione

Efedrina

Farmaci per Dimagrire

Fendimetrazina

Fenfluramina

Fentermina

Liraglutide

Lorcaserina

Mazindolo

Naltrexone

Orlistat

Propilesedrina

Pseudoefedrina

Rimonabant

Sibutramina

Simpamina

Topiramato

Dieta Per Dimagrire

Dieta Atkins

Dieta a Zona

Dieta a Zona - Guida Completa

Dieta Chetogenica

Dieta delle Alghe

Dieta del Sondino

Dieta Dukan

Dieta Iperproteica

Dieta Low Carb

Dieta Tisanoreica

Digiuno Intermittente

Paleodieta

Diete VLCD (very low calorie diet)

Fitness Per Dimagrire

Allenamento a Digiuno per Dimagrire

Allenamento HIIT per Dimagrire

Tute Sauna Dimagranti

Pantaloncini Anticellulite

Dimagrimento localizzato

Recensioni

ESI Garcinia Cambogia

Fito Tè Verde SOLGAR

Fitomagra Acridren

Kilocal Brucia Grassi

Kilocal Magra

Kilocal Medical Slim

Kilocal Magra Metabolico

Kilocal Compresse

Kilocal Donna

Kilocal Drenante Forte

Kilocal Pancia Piatta

Kilocal Uomo

Moringa Specchiasol

Swisse Perdita di Peso

XLS Carbo Blocker

XLS Cattura Fame

XLS Medical liposinol

XLS Medical Direct

XLS Medical Max Strength

Zenoctil XLS Brucia grassi

Varie

Cavitazione per Dimagrire

Carbossiterapia per Dimagrire

Doccia Fredda per Dimagrire

Elettrostimolatore per Dimagrire

Liposuzione per Dimagrire

Massaggi per Dimagrire

Mesoterapia per Dimagrire

Radiofrequenza per Dimagrire

Sauna per Dimagrire




FYRON Body Premium | Metabolismo | senza additivi | 100% naturali29,90€   🍀 Integratore di origine vegetale contenente 🔥🎯 L-Carnitina 🗸 Estratto di Guaranà 🗸 Tè verde 🗸 Pepe di Cayenna e 🗸 altre Vitamine



Integratore Antirughe X115® +Plus - Con OMAGGIO 5ml X115® New Generation Cream Woman - COLLAGENE Marino (Collagene di Pesce Idrolizzato), Acido IALURONICO, Echinacea, Centella, Resveratrolo - ANTIOSSIDANTI ed Estratti Vegetali Sinergici - Vitamina D, Coen66,00€   Integratore Antirughe Made in Italy - Alta Concentrazione di Principi Attivi Antiage Utili contro le Rughe, per il benessere e la bellezza della Pelle