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Spirulina: Proprietà e Uso per Dimagrire

In questo articolo ti parlerò dell'alga spirulina e delle sue numerose proprietà, con un occhio di riguardo alla potenziale utilità dimagrante.

Spirulina
Alga spirulina in Polvere (a sinistra) e in compresse (a destra)


Indice Articolo

Generalità

Con il termine Spirulina si intende generalmente un insieme abbastanza eterogeno di microrganismi, anche noti come alghe blu-verdi.

La ricchezza di principi attivi ha permesso alla spirulina di rientrare in diversi protocolli nutrizionali, destinati sia alla perdita che al recupero di peso.

L'estratto secco di Spirulina presenta infatti:

  • Proteine per circa il 65 -70% del peso;
  • Procianine;
  • Lipoproteine;
  • Acidi grassi;
  • Vitamine del gruppo B;
  • Vitamina C;
  • Beta-Carotene ed altre vitamine liposolubili;
  • Numerosissimi composti bioattivi.

Indicazioni

Perché si usa la Spirulina? A cosa serve?

Classicamente, la Spirulina e gli integratori a base di Spirulina vengono utilizzati come supporto nutrizionale in caso di malnutrizione o regimi dietetici vegani.

Tuttavia, da un'attenta disamina della letteratura scientifica, l'uso adeguato di Spirulina si sarebbe rivelato utile anche:

  • Nel ridurre la sintomatologia allergica in individui adulti;
  • Nel migliorare la sensazione di stanchezza e affaticamento cronico;
  • Nel migliorare e sostenere la performance fisica;
  • Nel trattare l'ipercolesterolemia e i dismetabolismi lipidici;
  • Nel coadiuvare fasi dietetiche ipocaloriche nella perdita di peso.

Proprietà ed Efficacia

Quali benefici ha dimostrato la Spirulina, nel dimagrimento, nel corso degli studi?

L'efficacia della Spirulina in ambito dietetico e nutrizionale, al contrario di quanto si possa apparentemente pensare, è prevalentemente legata a un discorso funzionale.

Più precisamente, in diversi lavori sia sperimentali che clinici, la Spirulina si è dimostrata utile nel:

Dosi e Modo d'uso

Come usare la Spirulina

I dosaggi utilizzati di Spirulina, sottoforma di estratto secco, variano sensibilmente a seconda delle condizioni cliniche del soggetto e delle principali applicazioni.

Il range, generalmente, oscilla tra 1 e 8 grammi giornalieri, considerando che i dosaggi di 4-6 g/die sono quelli più utilizzati nella gestione delle problematiche metaboliche.

Effetti Collaterali

L'uso di integratori a base di Spirulina è generalmente ben tollerato e privo di particolari effetti collaterali.

Raramente, tuttavia, si è osservata la comparsa di reazioni avverse gastroenteriche, quali dolori epigastrico, nausea e vomito.

Molto più rari, invece, i casi di intossicazione, danno epatico e diatesi allergica.

Controindicazioni

Quando non dev'essere usata la Spirulina

Data l'assenza di studi a riguardo, l'uso di Spirulina è generalmente controindicato durante la gravidanza e l'allattamento al seno.

Particolare cautela andrebbe utilizzata anche in caso di patologie autoimmuni, patologie tiroidee e fenilchetonuria.

Interazioni Farmacologiche

Quali farmaci o alimenti possono modificare l'effetto della spirulina?

Nonostante la letteratura sia ancora poco forbita, sono state documentate diverse interazioni tra la Spirulina e i suoi principi attivi e farmaci immunosoppressori e cortisonici.

Precauzioni per l'uso

Cosa serve sapere prima di assumere la Spirulina?

Sarebbe opportuno consultare il proprio medico prima di assumere la Spirulina, sia per finalità clinico-terapeutiche che nutrizionali.

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